Công thức chống buồn ngủ khi lái xe – Bí quyết tỉnh táo

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ khi lái xe như: ngủ không đủ giấc, lái xe đường dài hay do tác dụng phụ khi dùng thuốc,… Cảm giác này là một trong những nguy cơ lớn nhất gây ra tai nạn giao thông. Bài viết này sẽ cung cấp những công thức chống buồn ngủ hiệu quả, giúp bạn luôn tỉnh táo và an toàn trên mọi hành trình.

1. Cân đối thời gian để có thể ngủ đủ giấc.

Tầm quan trọng của giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe là yếu tố quan trọng nhất để duy trì sự tỉnh táo. Thiếu ngủ làm giảm khả năng phản ứng, tăng nguy cơ tai nạn.
Công thức chống buồn ngủ khi lái xe - Bí quyết tỉnh táo - Ảnh sưu tầm
Sắp xếp thời gian để có thể ngủ đủ giấc – Tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe 
Một nghiên cứu cho thấy lái xe sau khi chỉ ngủ 5-6 tiếng tăng nguy cơ tai nạn gấp đôi so với khi ngủ đủ 7-9 tiếng.
Mẹo để ngủ ngon.
– Tránh caffeine trước giờ ngủ: Không uống cà phê, trà hoặc nước tăng lực ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ.
– Thói quen thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

2. Caffeine – Bạn đồng hành tỉnh táo

 Lợi Ích Của Caffeine.
Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng sự tỉnh táo và tập trung. Nếu ngày hôm ấy bạn làm việc quá nhiều dẫn tới thiếu ngủ, hãy uống một tách cà phê hoặc trà trước khi lái xe có thể giúp bạn tỉnh táo trong vài giờ.
Sử dụng caffeine đúng cách.
– Đừng lạm dụng: Caffeine chỉ có tác dụng tạm thời. Uống quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, tim đập nhanh và mất ngủ.
– Kết hợp với giấc ngủ ngắn: Uống cà phê và sau đó chợp mắt 15-20 phút. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn nhờ tác dụng kép của caffeine và giấc ngủ ngắn.

3. Nghỉ ngơi định kỳ sẽ giúp bạn ít gặp tình trạng buồn ngủ khi lái xe hơn.

Tầm quan trọng của nghỉ ngơi.
Dừng lại nghỉ ngơi thường xuyên giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi khi lái xe. Theo các chuyên gia, khi lái xe đường dài bạn nên dừng lại mỗi 2 giờ hoặc sau mỗi 160-200 km để nghỉ ngơi.

Làm gì khi nghỉ ngơi.

– Hít thở sâu: Thực hiện các bài tập hít thở sâu để cung cấp oxy cho não, giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thực phẩm giúp tỉnh táo.
– Protein: Ăn các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu và hạt để duy trì năng lượng lâu dài.
– Hoa quả tươi: Bổ sung thêm vitamin từ các loại hoa quả như: cam, nho, táo,… sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung thêm những năng lượng thiết yếu, tỉnh táo hơn.
Trái cây giúp bổ sung vitamin giúp bạn tỉnh táo hơn
Trái cây giúp bổ sung vitamin giúp bạn tỉnh táo hơn
Tránh thực phẩm gây buồn ngủ khi lái xe.
– Đồ ngọt và thức ăn giàu tinh bột: Đây là những loại thực phẩm khiến bạn dễ buồn ngủ hơn sau khi ăn.
– Đồ uống có cồn: Tránh hoàn toàn việc uống rượu bia trước và trong khi lái xe vì nó làm giảm khả năng tập trung và phản xạ.

5. Điều chỉnh nhiệt độ trong xe

Không khí thoáng mát.
Nhiệt độ xe quá ấm áp có thể làm bạn buồn ngủ khi lái xe. Hãy điều chỉnh máy lạnh hoặc mở cửa sổ để không khí trong xe luôn thoáng mát và dễ chịu.
Thử thách với cái lạnh.
Không khí lạnh giúp kích thích cơ thể và tăng sự tỉnh táo. Nếu cảm thấy quá ấm, hãy bật máy lạnh ở mức mát hơn hoặc hạ cửa sổ để đón không khí lạnh từ bên ngoài.

6. Sử dụng các sản phẩm chống buồn ngủ.

Kẹo cao su chứa caffeine.
Kẹo cao su chứa caffeine không chỉ giúp tỉnh táo mà còn tạo cảm giác nhai nhai giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nước uống tăng lực.
Nước uống tăng lực cung cấp caffeine và các vitamin giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách hợp lý và không lạm dụng để tránh các tác dụng phụ.

7. Tìm bạn đồng hành

Lợi ích của bạn đồng hành.
Có một người bạn đồng hành sẽ giúp bạn bớt cảm giác cô đơn và buồn ngủ khi lái xe. Họ có thể trò chuyện, thay phiên lái xe và nhắc nhở bạn nghỉ ngơi khi cần thiết.
Lên kế hoạch chung.
Trước khi khởi hành, hãy lên kế hoạch cụ thể về thời gian lái xe và nghỉ ngơi. Thỏa thuận với bạn đồng hành về việc chia sẻ nhiệm vụ lái xe để cả hai đều được nghỉ ngơi đầy đủ.

8. Bí quyết cho bạn tỉnh táo hơn.

Tập trung tối đa khi lái xe.
Luôn giữ mắt và tâm trí tập trung vào đường đi. Không suy nghĩ thêm về nhwungx chuyện khác khi đang lái xe sẽ giúp bạn bộ não của bạn đỡ căng thẳng hơn khi lái xe.
Trước khi khởi hành hãy kiểm tra các vấn đề của xe thật cẩn thận.
Nếu bạn dùng xe máy điện là phương tiện chính để đi làm, thì hãy đảm bảo rằng bình ắc quy của xe trước khi khởi hành luôn được sạc đầy để tối ưu thời gian lái xe.
Ngủ một giấc ngắn trước khi bước vào giờ làm việc
Ngủ một giấc ngắn trước khi bước vào giờ làm việc
Điều này có thể giúp bạn tới nơi làm việc nhanh hơn dự kiến, thời gian đó bạn có thể chợp mắt được ít phút và cảm thấy khỏe hơn rất nhiều.

9. Lên kế hoạch hành trình kỹ lưỡng

Xác định điểm dừng

Lên kế hoạch các điểm dừng nghỉ ngơi dọc theo hành trình. Điều này không chỉ giúp bạn có nơi dừng chân mà còn giúp bạn lên lịch nghỉ ngơi hợp lý.

Dự trù thời gian

Dự trù thời gian lái xe và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo an toàn. Đừng bao giờ cố lái xe khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc buồn ngủ.

Lái xe an toàn không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân mà còn là bảo vệ sự an toàn cho tất cả mọi người tham gia giao thông. Chúng tôi mong rằng các bạn sẽ luôn chuẩn bị kỹ lưỡng và áp dụng những công thức chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả để có những chuyến đi an toàn và thú vị. 

Thông tin liên hệ

Liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần cung cấp thêm thông tin
  • Nhà cung cấp sản phẩm Ắc quy Passion toàn quốc
  • Địa chỉ: Số 46 Lô D6 KDT geleximco Lê trọng tấn , phường Dương Nội , quận Hà Đông , thành phố Hà Nội , Việt Nam
  • Phone: 036 905 5188
  • Email: congtytnhhcuuhoi2023@gmail.com
  • Website: https://cuuhoi.vn//




    0369055188
    Liên hệ